A obesidade se caracteriza pelo excesso de gordura corporal ou ocorre quando o peso do corpo ultrapassa em 20% o peso ideal. Ela é considerada uma doença crônica e precisa ser tratada.
O que causa a obesidade?
São vários os fatores que determinam este desequilíbrio:
- Origem genética
- Hormonais
- Sedentarismo
- Excesso de ingestão alimentar
- Medicamentos
- Estresse físico e emocional.
Quais os males para o organismo?
São muitos os males causados pelo excesso de peso, entre eles:
aterosclerose, infarto do miocárdio, diabetes, pressão alta, derrame cerebral, principalmente se a obesidade for associada a fatores de risco como tabagismo, estresse e alcoolismo.
A obesidade provoca também alterações socioeconômicas e psicossociais, como discriminação social, depressão e perda de auto-estima, entre outras.
aterosclerose, infarto do miocárdio, diabetes, pressão alta, derrame cerebral, principalmente se a obesidade for associada a fatores de risco como tabagismo, estresse e alcoolismo.
A obesidade provoca também alterações socioeconômicas e psicossociais, como discriminação social, depressão e perda de auto-estima, entre outras.
Como Previnir a Obesidade:
• Alimentação equilibrada;
• Atividade física regular;
• Modo de vida saudável.
Dicas de Prevenção
• Prefira peixes, frango sem pele ou carnes magras;
• Consuma pães com pouca gordura;
• Beba leite e iogurte desnatados;
• Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas;
• Faça cada refeição com calma, sente-se para comer e mastigue bem;
• Tome bastante água (aprox. 2 l/dia);
• De preferência aos queijos brancos, evitando os mais amarelos;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Faça exercícios físicos como caminhada pelo menos 3 vezes por semana;
• Não se automedique, procure um médico ou nutricionista para orientá-lo(a).
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